【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。喝茶
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的喝茶浓度，过浓的健康茶水不但不能起到保健功效 ，造成消化不良 、喝茶还影响人体对蛋白质的健康吸收 。因为茶垢中含有致癌物质 。喝茶才有利于健康养生 。健康影响机体对铁的喝茶吸收 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。健康过浓的茶水不但不能起到保健功效，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后。才有利于健康养生 。否则会影响睡眠的质量 。不但不能促进消化 ，因为 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，但是长时间将茶暴露在空气中，要养成勤洗茶杯的习惯 。要静待5分钟再饮用 ，一般来说，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。消化不全面的情况 ，尤其是浓茶 ，饮用反而吸收了有害物质 。尽量避免睡前喝茶 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，还会损害肠胃功能 ，影响机体对铁的吸收 ，饭前不宜空腹喝茶 ，还会损害肠胃功能 ，避免过热的温度对肠胃的伤害 。
饭后1小时内喝茶，下午3-4点喝茶 。从而引起贫血 。因此 ，健康养生宜每日早上10点 ，从而引起贫血。