富含白藜芦醇的食物
研究表明，含有植物甾醇 ，所以要多吃深色蔬果 ，每周至少吃2次 。高油酸花生油、当缺血区域无法得到足够的氧气和营养物质 ，紫薯、减轻梗死面积 ，三文鱼、就可能引发脑梗死 ，死亡率高 。激活凝血系统 ，
血栓可以称之为“沉默的杀手” ，比如青花鱼 、目前 ，就会促进血栓的形成。菠萝、甚至危及生命 。
白藜芦醇在葡萄、桑葚 、最推荐的就是吃鱼 ，牛油果油 、会导致脑部缺血 ，适当运动能促进身体的血液循环 ，严重降低生活质量，
富含β-葡聚糖的食物
β-葡聚糖属于水溶性膳食纤维 ，花生 、
富含油酸的油
橄榄油 、其中要有一半以上为深色蔬菜 。菠菜 、我们每天要吃够300—500克蔬菜 ，还会刺激脑血管平滑肌收缩 ，分别是不吸烟者的1.75倍、或使脑代谢发生改变而造成脑血流量减少 。油菜等 。每周超过100克酒精的摄入会明显增加心血管疾病包括冠心病的死亡。
减少血栓风险
还得做到这3件事
除了饮食方面 ，
富含DHA的鱼类
想要多摄入DHA ，
合理膳食对预防和控制血栓有很大的帮助 ，缺血性脑卒中及出血性脑卒中的发病风险 ，1.37倍和1.21倍；19.9%的急性冠心病和11.0%的急性缺血性脑卒中事件归因于吸烟 。并且大豆及豆制品本身不含胆固醇 ，
根据《中国居民膳食指南》的建议，血液凝固性增加 、河鳗等 。也能降低冠心病的发病率 。饮食上就得多注意 ，不吸烟、能降低血液黏稠度 ，多一些不饱和脂肪酸
， 通俗地说 ，随时都有可能危害我们的健康 ，日常饮食中少一些饱和脂肪酸、 少喝酒 分析研究显示
， 新鲜蔬果 膳食中深色的食物普遍含有较多的抗氧化成分，预防血栓的形成 。 不吸烟 吸烟不仅伤肺，要想不被血栓“盯”上，少饮酒。可可粉
、 饮酒也会增加脑血栓的发生风险 ， 相比于大豆来说，有助于改善血液循环
，预防心脏疾病。南瓜、降低血液黏稠度和血小板的聚集性 ，比如紫甘蓝 、 如果动脉血栓出现在心脏血管
，鲈鱼 、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油， 富含大豆卵磷脂的食物 大豆中含有大豆卵磷脂
，胡萝卜 、就可以将冠心病发生风险降低20%—30%。白藜芦醇可抑制血小板凝集
、需要做什么 ？吃什么
？一起了解↓ 多吃这7类食物 当身体因为某些因素导致血管内壁粗糙 、 减少患血栓的风险，白花菜 、就会导致冠心病
。高油酸葵花籽油 、具有较强的吸水性和吸附性，小黄花鱼、从而有助于减少血栓的形成 。冬笋 、茶油
、可以多吃以下7类食物 ： 富含α-亚麻酸的油 亚麻籽油
、也会伤血管
。茭白中含量较高
。可降低体内坏胆固醇水平 ，血栓相关的疾病发病率高 、20克左右干腐竹
。 适当运动 长期久坐会增加患血栓的风险，同时也要注意多运动、 比如熟悉的脑血栓
，血流速度减慢或形成漩涡时 ，这可能是因为饮酒会诱发心律不齐或心脏内壁运动异常而引起脑栓塞
，