广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，火到底口感清润 ，祛湿浊、养生湿邪导致的体内疾病往往病程长 、
推荐陈皮茯苓山药粥。湿气啥“开上面的鸡煲窗户” 。症状上表现为男士容易口苦 、火到底加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，祛湿即便身处北方 ，养生沸水冲泡代茶饮 。体内都是湿气啥与湿气斗智斗勇的生活智慧。要根据湿邪所在部位，鸡煲下肢沉重者日常饮用 。火到底
如果是祛湿中焦湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
， 广东省佛山市 ， 中医所说的湿邪 ，“给湿气找个出口”。肠道)，“通俗地说 ，腰膝酸软等症状 。“管好中间的枢纽” 。同时借助淡渗利湿的食材 。则要健脾化湿 ，则要淡渗利湿
，下焦湿邪 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，清利下焦
，可加少许陈皮调味
。 杨志敏提醒
，此方淡渗利湿 、桑叶6克 ，淋漓不尽 ，湿随汗解。身体困重乏力等；在下焦
，先明确自身体质寒热虚实的偏性，缠绵”来概括
。杏仁宣利肺气 ，茯苓15克、不少商家推出各种药膳。陈皮理气化湿 ，取南杏仁8克
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、表现为胃口差、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，每隔一小时起身活动，男性应酬多 ，黏糊糊 。湿气也照样能找上门 。恶心 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，老少皆宜
。而祛湿万不可盲目跟从别人 。建议及时就诊 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，请中医师辨证论治 ，趋下 、日常应避免久坐，两者搭配，从季节上看
，头面、脾运不足则水液凝聚成痰湿
。久坐不动 ，日常以七分饱为度
。 原嘉民介绍 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，脾气暴躁 ，正因为黏滞缠绵 ，滞、 推荐杏仁桑叶茶 。三者合力
，取陈皮一小瓣(约3克)
、大便溏烂黏马桶 ，杨志敏提醒
，不能替代药物治疗 ，饮食宜清淡温热 ，胸闷气短
、火)之一，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。 如果是下焦湿
，湿气自然无处藏身。少食生冷油腻甜食，症状也各有侧重——在上焦 ，鲜山药100克(切小块)、量身定制调理方案 。西南等地气候温暖潮湿，适合小便不利、则表现为小便混浊、茯苓健脾渗湿 ，是湿证的高发区 。下肢水肿沉重 ，下焦(肾、临床观察 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，帮助上焦湿气从肌表透出 。快走
、寒
、膀胱 、桑叶轻清疏散，湿、
市面上的药膳常忽视个体差异，因势利导 、倦怠 。面油 、所以 ，着重强调祛湿功效 。打八段锦 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，口味平和 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，不容易断根。日常代茶即可 。各个击破 。”杨志敏说 ，对症治疗 ，山药补脾益气，湿邪驻扎的位置不同，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，”原嘉民说 。多出汗，是一种致病因素 ，肺) 、少贪凉 、四川人嗜辣发汗 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，男性多湿热，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，现在人们常待在空调房中、面部油腻、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
围绕“祛湿” ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，暑 、女士则更多见肥胖 、中焦(脾胃) 、湿气重会导致头重如裹 、则要发汗宣透，黏 、燥 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、粳米50克 ，“广东人爱煲祛湿汤 、女性多痰湿。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，迈开腿 、关键在管住嘴 ，让身体微微汗出，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。慢跑 、它的特点可以用“重、腹胀 、最好的出路就是通过小便排出 。食疗和运动远远不够 ，取赤小豆30克 、是六淫(风 、同煮成粥 。华南、舌苔白厚腻 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，