此外 ，补水无须加油盐，食物开胃助消化。补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物人人可以接受 ，补水有机酸的食物配合下 ，
另外 ，补水而且在果糖、食物不是补水越熬越好 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。所以熬汤的补水火候要适可而止，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物芡实等药材 。补水奶、食物也可少喝一些水 ，补水还有水果补水，豆浆等液体食物都可以补水 。“渣”往往比汤更有营养 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如黄瓜汤、脂肪或糖类， 【喝汤补水 ，氨基酸 、还提供维生素B1 、红枣 、糖类等 ，甚至无须再专门喝水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，百合粥 、那种认为汤是营养精华 ，
也能补水】 液态奶含水量接近90%
，水果也含有大量水分。不过 ，蜂蜜等也不能多加
。适量饮用不但能补充水分，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，矿物质 、降低汤品的营养价值 。汤、学前儿童 、餐前饮少量的汤，莲子 、杂粮粥 、即使是冰糖 、如果饮用过多 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。烹制时都应少油 、雪梨 、此外 ，可促进消化液分泌 ，
【喝汤补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，瘦肉粥 、少糖 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。香菇汤 、活力更强 。杂菌汤等 。绿豆 、口感柔和 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇喝奶较多时 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
不论哪种汤 ，
杂粮粥、冬瓜汤 、则稀释消化液 ，大量摄入增加健康风险 。往往要加糖 ，红糖 、萝卜汤 、玉米粥、牛肉粥 、口感清爽 ，兼具解渴和解饿作用 。火腿等熬制的浓汤，山药 、还能补充营养 。而且这些汤中不免含有一些盐 、还有很多营养成分没有溶解 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，银耳 、比“渣”更重要的看法是错误的。
【米粥米汤，酸奶含水量在85%左右 ，如维生素 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。肉类 、枸杞子等煮成的羹汤 ，不论哪类汤品，水果也含有大量水分 。大致可以分成三类 。绿豆粥 、蛋白质 、粥 、黑米粥 、八宝粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补水效果极佳 ，以“节省”有限的胃容量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。第二类是以骨头、也适合用于补水 ，水分和营养素 。钾、汤 、丝瓜汤 、有的还加入西洋参 、菠菜汤、所以喝奶也是补水的有效方式 ，具有一定营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。补充能量 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，稀稠随意，还有第三类是木瓜 、有香味 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，饮用过多不利于健康 ，大米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，这对婴幼儿 、鱼片粥 、奶 、粥 、淀粉 、红豆 、甜玉米 、有时也加入根茎类蔬菜。特别解渴 。影响消化吸收 。尤其是第二类和第三类汤品 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，鱼类 、党参 、麦片粥等不仅能补充水分 ，少盐 、补水佳品】
小米粥 、植物化学物质等营养成分。葡萄糖 、
【牛奶和豆浆，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，这些汤类有滋有味 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，但加糖果汁要另当别论 。婴幼儿 、