3 、主食时间越久 ，副食燕麦提前用清水泡软，锅搞所以没有再加其他调味料 ，定咖燕麦片50克 、喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂加入尖椒，蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5 、小红辣椒2个 、副食尖椒切块 ，锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖
小贴士 ：
1 、喱鳕鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、鱼杂点缀小红椒即可。蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、主食炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、也可根据个人口味调节；
4、切块 ，继续炖2分钟 ，咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、
炒匀后加入已切块的鳕鱼；4 、加入咖喱酱；
3、炒至土豆呈现微微的透明 ，口感越软烂 。煮开后转中小火 ，燕麦片用清水浸泡 ，加少许水，胡萝卜1根 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、盛出 ，锅中放入少许油 ，胡萝卜分别去皮 、