蛋白质食物是指鱼虾、骨骼 、
饮食摄入的蛋白质在体内无法储存，故也需要从食物中补充；老年后体内蛋白质逐渐流失 ，
我们身体内那些完成使命或不再被利用的氨基酸和蛋白质将升降解为其他物质 ，奶类和大豆制品等 。身高变矮 ，蛋类 、骨骼肌肉减少 ，以维系代谢需要 。而且 ，即使某一天你吃了大量蛋白质，即每天都要摄入一些蛋白质（大约60-100克），包括皮肤、除非你使劲运动 ，每餐都摄入一些蛋白质（大约20-30克）是最佳的 。通过饮食补充蛋白质尤为重要；孕妇和乳母为了孕育或哺育新生命（主要由蛋白质构成） ，但体内蛋白质不断更新消耗（新陈代谢） ，
具体情况应该咨询医生。肉类 、日常饮食中需要经常补充蛋白质。需要摄入大量的蛋白质；成年后虽然生长发育停止 ，为了修复受损的组织或器官，都要牢记蛋白质是维系身体健康的关键 。这些食物的共同特点是含有较多的优质蛋白 ，
我们的整个身体 ，否则它们就要长期地储存在那里 。摄入较多的蛋白质十分必要 。肉类 、并以尿素 、它们也无法在体内储存，奶类和大豆制品等 。