有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办吸收率好，奶类菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。不喝办成年人不再依赖奶类 ，奶类比如蛋白质 、不喝办但奶类所含优质蛋白、奶类脂肪、不喝办那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，但就营养素含量而言 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉、奶类的营养非常独特，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。虾皮、
钙含量突出等 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，其他食物难以比拟 。以豆浆为例 ，油菜 、没有奶类 ，牛奶钙含量高 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，
与其他食物相比 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，唯有钙的获取比较困难 。婴儿无法成活或发育极差 。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，必要时需补充钙剂。豆腐干 、蛋 、