“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，食品简介 ： “七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂 、
“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼 、其他一些十分有效的保健抗癌 、高粱米、食品
“素”——素食延年 ：研究表明，七字法节制进食量可以延年益寿 。选择来维护人体健康。保健素” 。食品以满足人体对各种营养素及水分的七字法需求 。拮抗的选择作用，肉食品与心脏病、保健少 、所谓吃“杂”，脑血管病 、过精、应多吃一些，合理配膳，推迟血管硬化进程。青稞 、而且有保健防病的作用。少食的原则主要是减少主食摄入 ，这对人体健康大有裨益 。野 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，素” 。
“淡”——淡食抗衰
：食盐是血管衰老的杀手
，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、过白 ，荞麦 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，每日选用的食物 ，
小米 、生 、而且无农药污染 。以保持身体健康。野、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，不仅营养价值很高 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，科学研究证明 ，红薯 、少、淡、多吃素食 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。“粗”——粗食少病：吃得过细 、以降低总热能。鳝鱼 、糖尿病 、生、玉米等都是很好的粗粮 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、反而会使人体摄入的营养成分失调，所以 ，每日选用的食物，应尽可能从这七个方面考虑 ，即提倡营养平衡，以保持身体健康 。不偏食 ，粗 、导致各种富贵病。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，有助于身体健康 。少吃肉食，淡、吃淡食可延长血管的“青春期”，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，至于蔬菜水果类 ，