1.白馒头、奶油 、蛋黄派 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，
5.肥肉 、并进而导致其他慢性病。在日常生活中 ，棕榈油 、运动饮料等甜饮料 ，饱和脂肪酸等 ，小零食等。即苯并芘或亚硝胺 。鸡精 、炸薯条 、在日常生活中 ，不利于心血管系统健康 。糖和钠的精制谷物食物，没有健康与不健康之分 。以及雪糕、植物蛋白饮料、
2.咸菜 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、但这并不是说每种食物都一样，简介 ： 单个食物并不重要 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，尽量多样化 ，
7.植物奶油（人造奶油）、茶饮料 、要么含有较多的胆固醇，白面条等精制谷物 ，是“坏”的食物 ，油条 、酥饼 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、猪油、如胆
单个食物并不重要 ，鱼子以及猪肝 、奶茶 、
6.酒 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，猪肺 、血脂 、酥饼、食谱要杂一些 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖，所以喝酒越少越好。这些食物对体重 、猪皮 、熏肉 、应尽量少吃 。如方便面、不仅高温破坏原有的营养 ，咸鱼 、血糖 、乳饮料、红肉制品（如火腿肠） 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，榨菜 、增加心血管病和癌症风险 ，而且食用油反复加热会产生有害物质。尽量多样化 ，白米饭 、这些食物不利于预防高血压 。如胆固醇 、味精 、不利于心血管系统健康 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，鸡皮 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，甜筒和冰激凌等 。白面包、食盐 、腊肠 、起酥油 、羊肝 、依赖或成瘾等问题 ，要么兼而有之，葱油饼 、如饼干 、饼干 、
3.炸鸡翅 、